mięśnie bez siłowni

[...] jest zrzucenie warstwy tłuszczyku z brzucha i nóg najbardziej ale tak "po całości" też by mi się troszeczkę przydało, jednocześnie chciałabym pracować nad tym, żeby moje mięśnie były mocniejsze (szczególnie brzuch, mięśnie wewnętrzne ud i trochę ramiona). ogólnie nie jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia - od 8 lat trenuję taniec [...]

[...] poziomie podciąganie opuściłem, niestety. Postanowiłem także, że zacznę od pierwszego treningu pierwszego poziomu, bez wykonywania testu. Nie zaszkodzi, a pomoże rozruszać mięśnie, a potem konsekwentnie przez wszystkie poziomy. Poza Lafayem 4 razy w tygodniu mam też treningi aikido. (zdjęcia sylwetki wrzucę jak tylko dostane lapka z serwisu) [...]

Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]

Mam problem z masa ciala mam 183 cm wzrostu mam 16 lat i nadwage z ktora niemoge sobie poradzic chodze na silownie 2-3 razy w tyg. na silowni niema zabardzo przyrzadow aerobowych a raczej wogole jedyne co to rower.Zalezy mi na szybkiej utracie masy ciala przy jak najmniej dokuczajacej diecie/zmianie stylu odzywiania .Bede bardzo wdzieczny za pomoc [...]

[...] na siłownie z takim planem treningowym, czy nie spalę dużo mięśni? Do tego myślałem dorzucić zwykłe ćwiczenia jakie jestem w stanie wykonywać w domu, by utrzymać jakoś mięśnie (chodzi mi o pompki, podciąganie i ABS II na brzuch) PS. Dokładną dietę wrzucę jeszcze w tym tygodniu do oceny, jednak wolałbym mieć pewność, że zapotrzebowanie się [...]

[...] x 5 Uginanie ramion z krzywką: 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Wiem że nie był stały ciężar, ale wróciłem po przerwie i zacząłem od mniejszego ciężaru żeby trochę pobudzić mięśnie do cięższej pracy i wstrzelić się w te 5 PM. Wiosło i biceps weszły najlepiej, brzucha dzisiaj nie zrobiłem bo już nie miałem czasu Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] Moje Dane Wiek: 18 lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg O co mi teraz chodzi. Przede wszystkim chciałbym zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej w organizmie - póki co mięśnie brzucha są praktycznie niewidoczne z tego co obliczyłem mam obecnie nieco ponad 12%. Przy tym wszystkim nie chciałbym schudnąć bo i tak ważę mało - moim celem było [...]

Witam! Proszę o opinie na temat mojego treningu, a wygląda on następująco: 1. KLATKA: -wyciskanie na ławce poziomej: 4x10 - wyciskanie hantli na skośnej w górę: 4x10 BRZUCH: -Brzuszki:3x 15 - Podciąganie nóg w zwisie na drążku: 3 x10 2. BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 3x8 - [...]

[...] z odżywkami spytać się o ceny Kreatyny.Wdając się w rozmowę ze sprzedawcą powiedział mu, że kreatyna w moim wieku może być szkodliwa tzn.zatrzymać proces rośnięcie i moje mięśnie mogą potem raptownie spaść.Nie wiem czy mam w to wszystko wierzyć bo mój kolega który ćwiczy ok.5 lat powiedział mi, że to kompletne bzdury.Chciałbym zaczerpnąć [...]

A wiec Płeć :Meżczyzna Wiek :17,5 Waga :75-76 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 5 miesiecy (jednak trening kiepski bez diety i ze złym planem treningowym) Klate plecy oraz biceps i triceps cwicze dwukrotnie gdyz to priorytet czszególnie zalez mi na łapach gdyz słabo rosną moje wymiary to Klatka 102(taki dołek w [...]

[...] czy kategorycznie zrezygnować? 2. Chcę kupić pas przepuklinowy, żeby zmniejszyć ryzyko jakiś powikłań. Według Was warto? 3. Co z treningiem brzucha? Nie mam drążka, więc jedyne co mogę robić to spięcia brzucha. Chyba, że macie jakieś dodatkowe pomysły? Przy okazji - MC i przysiad chcę też wykonywać, żeby dodatkowo wzmacniać mięśnie brzucha.

[...] na siłownię, wcześniej 3 lata karate. Chcę nabrać masy mięśniowej i pozbyć się brzuszka. Ogólnie zawsze byłem chudy ale od jakiegoś roku pojawił się brzuch, Czy mogę budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz? Mamy siłownię domową: jedna ławeczka z miejscem na sztangę, jedna bez, gryf łamany, gryf prosty i hantelki. Obecnie robię to tak: [...]

[...] jedna z tulejek jest dłuższa (mała zakrętka między siedziskiem a miejscem na plecy). Jednakże nie czyniło to dla mnie żadnej różnicy (jedynie dodatkowo mogłem trenować mięśnie pośladków, , przy specyficznych ruchach :)) więc nie bawiłem się w poszukiwanie/ cięcie mniejszej :) CENA : 200zł Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie, Katowicach, [...]

[...] ciele i aż tak tego nie widać ) dlatego prócz treningów siłowych zamierzam także jezdzić na rowerze (z bieganiem miałbym problem z kondycją ) aby bardziej były widoczne mięśnie . I chciałbym przeczytać od was kilka rad dotyczących jak się odżywiać aby wspomóc odchudzanie ale także budowę tkanki mięśniowej . Mam też taki problem , że jem mało [...]

[...] min, stepper ok 15 min, klatka piersiowa (2 urządzenia) 5 min (piersi mam jędrne, nie potrzebuje więcej :)) oraz uda i pośladki ok 35 min (ten fotel a`la ginekologiczny na mięśnie ud wewnętrznych i zewnętrznych i pośladki -2 urządzenia. Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety. Aha nie mogę znaleźć linku do kalkulatorów kaloryczności i [...]

Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]

[...] z siłowni mówili "Tak ma być, potem to zrzucisz i będzie super forma", niestety, redukcję próbuję zrobić od 2 lat już i, jak dotąd, straciłam tylko swoje ciężko wypracowane mięśnie, a tłuszcz został, a nawet przyrósł nowy. Rozpisywano mi plany na wysokich węglach, niskich tłuszczach, ale to, jak widać,nie zdawało egzaminu, było coraz gorzej. [...]

[...] masy tłuszczowej ? bo tak widzę swoje priorytety na siłowni , sprawa wygląda tak , że jestem po sporej redukcji ( 25 kg ) i jestem jak to by ująć nieco zalany przez co moje mięśnie ( głownie klatka piersiowa ) nie są uwidocznione tak jak bym chciał i stąd pomysł by wypełnić tą skórę mięśniem , suchym mieśniem bez łuszczu . Preferowałbym raczej [...]

Z racji drugiego postu ( pierwszego w poscie "mikolaj olimp" ktorego wiele osob nei czyta) witam wszystkich goraco. Posiadam skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dosc spore, tak ze ortepeda nie zalecal wogole silowni. z treningu plecow zrezygnowalem ( martwy ciag - przeciazenia 550kg bodajze zupelnie mnie zdemotywowalo). Niedlugo jednak [...]

[...] Chciałbym się was poradzić w sprawie biegania w dni nietreningowe ze 2 razy w tygodniu. Celem biegania jest na początku redukcja zbędnego tłuszczu (aby uwidocznić lepiej mięśnie), a później utrzymanie formy,kondycji. Planuje biegać bez przerwy 25 min z prędkością 11km/h (na bieżni). Na początku oczywiście rozgrzewka i trochę rozciągania. Po [...]